Veel mensen drinken gedurende de werkweek geen alcohol, maar laten zichzelf in het weekend ontspannen, waarbij ze meerdere flessen bier of sterkere drankjes per dag drinken. Er moet in gedachten worden gehouden dat deze aanpak gevaarlijk is en gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Dit komt door het feit dat het lichaam moeilijk is om een grote dosis alcohol te verwerken, die binnen 2 dagen werd verkregen.
Om ernstige problemen te voorkomen, moet u weten welke dosis alcohol per dag als veilig wordt beschouwd.
Is er een veilig aandeel alcohol?
Artsen zijn nog niet tot een consensus gekomen of de dosis alcohol bestaat voor het lichaam. Sommigen geloven dat 200 ml wijn of 50 ml wodka (cognac) 2-3 keer per week een volledig toegestane hoeveelheid alcohol is, wat geen invloed heeft op de gezondheidstoestand. Anderen zijn van mening dat zelfs zo'n klein bedrag het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhoogt en leidt tot alcoholisme.
Er zijn speciale tabellen en formules, waarmee u kunt berekenen hoeveel alcohol kan worden gebruikt zonder schade aan de gezondheid. Maar tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat 100% niet door hen kan worden geleid, omdat de verkregen waarden gemiddeld worden. Voor elke persoon is een veilige dosis alcohol individueel. De parameter hangt af van het geslacht, de leeftijd, het gewicht en de aanwezigheid van chronische ziekten.
Veilige hoeveelheid alcohol per dag
Om de dagelijkse normale norm te bepalen, werden veel onderzoeken en experimenten uitgevoerd. De meeste moderne experts waren het erover eens dat je zonder schade aan de gezondheid van een middelste man en teint per dag kunt drinken:
- Wijn - tot 200 ml;
- bier - tot 500 ml;
- Wodka (cognac, whisky) - tot 50 ml.
Voor het eerlijke geslacht wordt zo'n hoeveelheid alcohol als veilig beschouwd:
- Wijn - tot 100 ml;
- bier - tot 330 ml;
- Sterke drankjes - tot 30 ml.
Er moet in gedachten worden gehouden dat vanwege de anatomische kenmerken van een vrouw, ze veel sneller in dronkenschap worden aangetrokken, zodat hun alcoholafhankelijkheid zich kan ontwikkelen na 1,5-2 jaar dagelijks drinken van alcohol.
Hoeveel kunt u zonder schade per week drinken
Wie (Wereldgezondheidsorganisatie) heeft berekend hoeveel alcohol per week kan worden geconsumeerd zonder schade aan de gezondheid. Een veilige dosis wordt aangegeven in porties waar het standaardgedeelte 10 ml ethanol of 8 g alcohol is.
Voor mannen
Voor mannen is het toegestaan om 3 porties alcohol per dag of 21 gedeelte per week te gebruiken, op voorwaarde dat twee volledig nuchtere dagen.
Voor vrouwen
Vrouwen worden niet aanbevolen om meer dan 2 porties alcohol per dag of 14 porties per week te drinken. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, moeten dames ook ten minste twee dagen intervallen doen.
Is er een veilige norm voor de bestuurder?
Veel bestuurders zijn geïnteresseerd in hoeveel alcohol dronken kan worden en in welke hoeveelheid, en dan achter het stuur rijden. Volgens de vastgestelde normen mag de concentratie zuivere alcohol in het bloedserum niet meer dan 0,35 ppm overschrijden. Deze norm wordt geïntroduceerd vanwege het feit dat alcohol altijd aanwezig is in het menselijk bloed, zelfs als alcoholische dranken nog niet eerder zijn gebruikt.
Alcohol komt het lichaam binnen, omdat het in veel voedingsmiddelen wordt gevonden, waaronder Kefir, wat fruit en bakkerijproducten. Elk land heeft zijn eigen toegestane doses alcohol in het bloed van de bestuurder.
Matig alcoholgebruik
Om gezondheidsproblemen te voorkomen en het risico van alcoholafhankelijkheid te minimaliseren, moet u met mate drinken. Het is vooral belangrijk voor mensen die problemen hebben met alcohol, bijvoorbeeld voor degenen die, na verschillende glazen wodka, hun controle verliezen of te agressief worden.
Zelfs met matig alcoholgebruik wordt het aanbevolen om zich te houden aan de volgende regels:
- Meng sterk verschillende soorten alcohol onder elkaar;
- Na ernstige spanningen wordt het niet aanbevolen om meer dan 70 ml sterke drankjes te drinken;
- Tijdens het drinken van alcohol is het de moeite waard om te onthouden van roken, omdat nicotine intoxicatie verbetert;
- Het is beter om het drankje te bijten met citrusvruchten, omdat de in hun samenstelling aanwezig is, het proces van alcoholsplitsing versnellen.
Wat betreft de beperkingen, zelfs met matig gebruik van alcohol, wordt het aanbevolen om niet te gebruiken, omdat alcohol kan neutraliseren of, omgekeerd, hun effect kan versterken.
Hoe bereken je je normale norm zonder kater?
Zodat de dag na het feest geen kater is, moet het gebruik van alcohol matig zijn. Als we het hebben over specifieke soorten alcohol, zou gemiddeld 1 kg lichaamsgewicht niet meer moeten zijn:
- wodka - 4 ml;
- bier - 30 ml;
- Wijn - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Afwezig - 2 ml.
Er moet rekening mee worden gehouden dat in de loop der jaren de dosis alcohol geleidelijk moet worden verminderd, omdat het lichaam op volwassen leeftijd niet zo effectief met ethanol omgaat en het proces van de uitscheiding ervan vertraagt. Hoe meer componenten aanwezig zijn in de drank, hoe moeilijker het is voor het lichaam om ermee om te gaan. Na het drinken van cognac, whisky of absint, zal de kater sterker zijn dan van dezelfde hoeveelheid wodka.
Opmerking! Drinken en snacks die samen met alcohol worden geconsumeerd, hebben praktisch geen invloed op de ernst van een kater. Wat de volgende ochtend goed zal zijn, hangt alleen af van de kwantiteit en kwaliteit van de dronken.
Hoeveel te drinken zonder risico?
Zelfs met matig gebruik van alcohol kan men niet garanderen dat een persoon niet zal snuiven. Narcologen zorgen ervoor dat het risico op het ontwikkelen van alcoholisme grotendeels afhangt van de genetische aanleg. De psycho -emotionele staat speelt ver van de laatste rol.
In elk geval moet worden herinnerd dat de reguliere inname van alcoholische dranken (zelfs met mate) verslavend is en alcoholafhankelijkheid kan veroorzaken.
In de internationale geneeskunde is er zo'n term als een "kritische dosis" - dit is de maximale hoeveelheid alcohol, die een persoon kan drinken zonder risico te schakelen naar 2 of 3 stadia van alcoholisme. Iedereen die vermoedt dat hij een afhankelijkheid van alcohol heeft, moet weten hoe zit het met het stadium dat hij is. Dit is erg belangrijk om de progressie van de ziekte te voorkomen en stabiel op hetzelfde niveau te blijven.
Mensen die matig alcohol drinken en zich tussen het 1e en 2e stadium van alcoholisme bevinden, kunnen eenmaal per week niet meer dan 100-300 ml wodka drinken. Het aantal alcohol zal geen ernstige schade aan de gezondheid veroorzaken en de verergering van de situatie voorkomen.
Opmerking! Met alcoholmisbruik is het risico op slapen vooral geweldig bij mensen van wie de leeftijd minder dan 20 jaar oud is.
Formule voor het bepalen van de individuele norm van alcohol
Gezondheidspecialisten hebben een formule ontwikkeld waarmee u de individuele norm van alcoholgebruik kunt berekenen. Met behulp van deze methode kunt u onafhankelijk bepalen hoeveel alcohol per dag kan worden gedronken zonder de gezondheid.
De basis werd genomen 1,5 g gram ethylalcohol per 1 kg menselijk gewicht. Als het gewicht van een persoon 70 kg is, is een individuele dosis ethanol 105 ml. In elk geval moet worden duidelijk dat dergelijke waarden gemiddeld worden, omdat veel afhankelijk is van de leeftijd, geslacht en fysiologische kenmerken van het lichaam.
Conclusie
Bij matig gebruik schaadt alcohol de gezondheid niet. Dit geldt met name voor gevallen waarin een hoogwaardige drank van natuurlijke ingrediënten wordt geconsumeerd.
Om het risico op ongewenste complicaties te minimaliseren, wordt het aanbevolen om de individuele norm van alcohol te berekenen en deze niet te overtreffen. En natuurlijk moet worden herinnerd dat zelfs in minimale hoeveelheden alcohol niet wordt aanbevolen om vaker 2-3 keer per week te consumeren, omdat dit de ontwikkeling van alcoholafhankelijkheid kan veroorzaken.